别出汗！新的百分之一的涨幅给雷克瑟姆带来了优势

保湿。即使在最好的时候也不是一个性感的话题。现在尝试将其卖给足球运动员，他们脚下有球，但从未以对科学的热爱而闻名。

每个人都意识到适量饮酒的重要性，以及对睡眠、锻炼和所有身体机能的连锁反应。当身体的水分含量超过 60% 时，就需要补充大量水分。

但即便如此 – 如何利用它来吸引更衣室的注意力？保持简单，愚蠢。这足以让曼城、巴西和巴塞罗那等球队过去加入进来，现在又吸引英冠球队雷克斯汉姆加入。

佳得乐运动科学研究所 多年来，GSSI 一直与这些团队以及各种运动领域的无数其他团队合作，让运动员能够直观地了解自己的身体，以及如何正确地为自己补充能量和水分，以提高表现、降低疲劳，也许对任何运动员来说最重要的是，让他们远离理疗台。

这不是一个可以通过 Excel 电子表格提供的表现指标，但科学非常明确，如果您没有摄入足够的这些液体，您的表现迟早会受到影响。

什么 能 量化为有形的东西是每个球员的水合水平如何受到锻炼和一般生活影响的明确且独特的展示。

充分利用这一点是这一切的开始，也是雷克瑟姆医疗表现和运动科学主管 Kevin Mulholland 首次注意到的地方。

他告诉 天空体育： “我们在球员周围做了很多不同的事情来帮助他们表现，但在比赛日，当我们可以在赛前和赛后测试我们的球员时，你真的会看到好处——他们在比赛结束时的水合状态正是我们现在想要的。

“从历史上看，我们知道他们在比赛的最后阶段会脱水，并且我们已经确定了在那段时期最危险的球员。我们为他们制定了策略，以确保他们能够坚持 96 或 97 分钟 – 如果你看看足球，那是很多比赛获胜和失败的时候。”

那么这一切在实践中是如何运作的呢？我参观了雷克瑟姆的家 SToK Cae Ras，同一天，他们的所有男女一线队队员都在接受“出汗测试”，以评估他们个人的水分需求。这是他们每个赛季都要经历几次的事情。

GSSI 将他们的研究时间用于特别密集的训练课程，这些训练课程最接近地模拟球员在比赛日的输出类型 – 无论是在努力程度还是最终的排汗方面。

我不会将运动能力称为我最好的品质，但你无法在不流汗的情况下进行测试，不是吗？但在此之前，我们需要一些东西作为基准。体重秤上的一步和尿液样本，用于显示运动员在训练期间增加或减少了多少体重，以及比赛开始前的水分水平。

GSSI 首席科学家 Ian Rollo 博士告诉我：“这真的很有趣。即使你在抵达时喝了一瓶水，分析也会表明你处于轻度脱水状态。这是值得努力的事情。”

好吧，这不是一个理想的开始。但接下来还有 15 分钟的时间在雷克瑟姆健身房骑健身车。很快，血液开始流动，心脏开始跳动，汗水顺着我的额头流进我的眼睛，相当痛苦。

似乎是为了证明这一点，伊恩和他的团队在我手臂上贴了一块“Gx”汗贴，专业人士在测试期间也贴了同样的贴，现在开始显示出一些效果。

一根小管子开始充满汗水，在整个训练结束时，将用它来准确测试我流失了多少液体，以及盐的浓度。我的背上有很多补丁，这些补丁也将被单独分析，但与此同时，这将使我，更重要的是经历这个的职业运动员，立即了解我们的需求。

热身结束后，是时候在雷克瑟姆球场上进行一些训练，以重现比赛的停停本质。球员在一场比赛中会走 10-12 公里，虽然我不会这样做，但罗洛博士会确保有足够的强度，使呼吸困难，并使比赛场地看起来特别充足。

从好的方面来说，我确信这也是球员训练后的样子。

罗洛博士说：“在其中一次训练中，我们会向雷克瑟姆球员推荐一些类似于普通佳得乐运动饮料的饮料，其中含有液体、碳水化合物和电解质。

“并不是每天都会那么激烈，对于这样的训练，佳得乐水合增强剂仍然含有液体和电解质，但不需要额外的碳水化合物。”

在课程结束时，在秤上再迈一步后，我会准确地了解我推荐的每种产品以及老式水的用量，同时也会测量我在课程期间使用的液体瓶。

您不需要成为数学天才 – 我的体重差减去我消耗的液体量，就代表了我在训练期间的液体流失量。一款定制的手机应用程序会分析汗渍，并立即告诉我在每个小时的运动中应该喝多少水才能保持水分。我很惊讶我的结果并不像我想象的那么低——但这并不完全是看起来的胜利。

“40 年来，我们一直在对各种不同运动项目的运动员进行测试，当然他们都会出汗，”伊恩说。 “人们普遍存在一种误解，认为人们的结果要么好，要么坏。

“你的肌肉越发达，工作越努力，你产生的代谢热量就越多，你的出汗率就会越高。我们在美国橄榄球运动员中看到的出汗率最高的一些——巨大的身体，巨大的肌肉块，他们必须在非常炎热的条件下穿着所有这些装备。这是一场完美的风暴。

“你也会在足球运动员身上看到这一点，因为他们的球衣在比赛期间可能完全被汗水浸透”

很高兴知道不仅仅是我看着足球场就流汗。短期内，世界上所有的水分都不足以给瑞安·雷诺兹或罗布·麦克埃尔亨尼留下深刻印象，但对于谁在本赛季及以后的锦标赛中完成比赛来说，它可能比你想象的更重要。