目标！科学家研究了巴塞罗那足球俱乐部女队的球员
埃里克·阿隆索/盖蒂图片社
我们应该根据月经周期的不同阶段调整生活方式的想法在网上和科学界越来越受欢迎。现在，研究人员发现，在月经期间遭受运动损伤的运动员似乎比在月经周期的其他时间需要更长的时间才能恢复。
#cyclesyncing 在数千个社交媒体帖子中被标记，这些帖子提倡改变月经周期不同阶段的饮食和身体活动水平，以适应发生的荷尔蒙变化。支持这种饮食改变的证据很薄弱虽然关于这个主题的运动相关研究更为有力，但其结果也好坏参半。尽管如此，美国和英国的橄榄球队已经根据队员的周期调整训练。
为了更好地理解这一点，伊娃·费雷尔 (Eva Ferrer) 她和她在巴塞罗那 Sant Joan de Déu 医院的同事在 2019 年至 2023 年的四个赛季中对巴塞罗那足球俱乐部女队的 33 名职业足球运动员进行了追踪。
作为正常训练方案的一部分，这些女性会自我报告她们经期的日子。医生使用标准量表根据严重程度对各个季节发生的任何伤害进行分类。
研究人员发现，虽然女性在月经期间没有受到更多伤害，但她们在这段时间内受到的伤害似乎更严重。例如，在此期间发生的软组织损伤导致的训练损失天数是其他时间发生的软组织损伤的三倍多。
这可能是因为一段时间内雌激素水平较低。这种激素与肌肉恢复和修复有关。 “低雌激素、可能的铁流失、更严重的症状的结合 [such as cramps] 更严重的疲劳可能会导致现阶段受伤的预后更差。”费雷尔说。
然而，斯图尔特·菲利普斯 加拿大麦克马斯特大学的研究人员指出，我们并不完全了解雌激素在肌肉修复中的作用。 “其精神是雌激素具有保护性和修复性 [for muscles]他说：“但其中大部分来自动物研究，而不是人体试验。”该研究也没有测量女性的铁水平或潜在的混杂因素，例如疲劳。
费雷尔承认，总体而言，受伤事件很少，其中 69 起发生在非出血日，只有 11 起发生在流血期间。 “如果不考虑样本量和置信区间，少数非常严重的伤害可能会扭曲整体印象，”她说。我们也不知道结果是否适用于那些锻炼或从事运动的人 费雷尔说，更随意，而不是专业水平。
她希望通过进一步的研究，情况会变得更加清晰，这可能会导致定制锻炼 周期中不同时间的建议。 “最负责任的方法是，关于月经期间的训练负荷和类型的决定应该因人而异，”费雷尔说，“考虑到每个球员的症状并依赖客观数据（内部和外部负荷、受伤史、健康状况等），同时研究继续纳入荷尔蒙测量、铁标记、睡眠模式、营养和其他有助于完善建议的变量。”
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