坐在窗边可能会改善 2 型糖尿病的血糖水平

我们中的许多人坐在窗边以提振心情，但白天接触自然光似乎也能改善 2 型糖尿病患者的血糖控制。

我们的细胞和组织遵循昼夜节律，即调节血糖水平等代谢活动的 24 小时周期。研究表明，夜间暴露在人造光下会扰乱这些节律，导致血糖水平升高，而花更多时间在户外晒太阳似乎可以增强身体对胰岛素的反应，一种有助于控制这些水平的激素。

但乔里斯·霍克斯 (Joris Hoeks) 表示，尽管大多数人大部分时间都在室内度过，但这些研究都没有探讨通过窗户暴露在自然光下的潜在好处。 在荷兰马斯特里赫特大学。

为了了解更多信息，Hoeks 和他的同事招募了 13 名平均年龄为 70 岁的 2 型糖尿病患者，他们在早上 8 点到下午 5 点之间在一个房间里呆了 4.5 天，通过大窗户只接受自然光。

继续服用常用糖尿病药物的参与者主要坐在办公桌前，在那里他们可以使用手机和电脑，这些屏幕的亮度设置为较低水平。晚上，他们暴露在昏暗的人造光下，直到晚上 11 点才可以使用自己的设备，然后在完全黑暗的环境中睡到早上 7 点。他们每天吃三顿类似的饭菜，目的是不使体重增加或减轻，并在 4.5 天内在固定点进行相同的锻炼。

研究人员还对相同的参与者进行了一项非常相似的实验，但这一次他们坐在没有窗户的房间里，只有人工照明。这是在自然光研究部分之前一个月或之后一个月完成的。

在这两项实验中，参与者都佩戴了持续监测血糖水平的设备，尽管技术问题意味着只有 10 个人可以获得这些数据。

结果表明，在自然光照射的一周内，参与者的血糖水平有 50% 的时间保持在健康范围内。在人造光实验中，只有 43% 的时间达到了这个范围。

健康血糖范围的定义各不相同。研究人员将其定义为每升 4.4 至 7.2 毫摩尔，这或多或少符合英国国家医疗服务体系的规定 和美国疾病控制与预防中心 说。

尽管两个实验之间的数据差异似乎相对较小，但在健康范围之外花费大量时间可能会降低某人患糖尿病并发症的风险，例如心脏问题，霍克斯说。

至于为什么阳光照射可能会产生这种效果，霍克斯说，眼睛中的光敏细胞是调节代谢活动周期的核心，并且对自然光中的较短波长更敏感。

他说，还需要进一步的研究来证实这一点，但就目前而言，许多 2 型糖尿病患者可以从获得更多自然光中受益，即使这意味着只是坐在窗边。 “它很简单，可以免费使用，并且适合所有人，”Hoeks 说。目前尚不清楚 1 型糖尿病或糖尿病前期患者（当某人的血糖高于正常水平，但不足以诊断 2 型糖尿病时）是否会获得相同程度的受益。

格伦·杰弗里 伦敦大学学院表示，需要进行更大规模的研究来证实这一发现。尽管如此，他补充道，“日光的重要性只是慢慢开始被人们认识到”。