运动对心脏健康有显着益处
伊恩·卡纳姆/阿拉米
50 岁以上的男性可能需要比女性多两倍多的运动量才能获得相同的心脏健康益处。对活动追踪器数据的分析发现，这个年龄段的男性每周需要近 9 小时的中度至剧烈活动（例如快走或骑自行车），才能将冠心病风险降低 30%，而女性则需要大约 4 小时。
根据自我报告的运动数据，科学家们已经怀疑女性比男性对心脏有更多益处，但这些数字并不总是准确的。
为了解决这个问题，陈家进 中国厦门大学的博士生和他的同事从英国生物银行研究收集的腕戴式活动追踪器中检索数据，并将其与参与者大约八年的健康记录进行比较。
首先，研究小组分析了 80,243 名成年人的信息，这些成年人平均年龄为 61 岁，没有冠心病个人史。在女性中，每周至少进行 150 分钟中度至剧烈运动的女性患冠心病的风险降低了 22%。对于男性来说，进行如此大量的运动只会导致体重下降 17%。
要实现 30% 的风险降低，需要明显更多的锻炼——性别差异显着：女性 250 分钟，男性 530 分钟。
然后，研究小组对 5169 名已被诊断患有冠心病的参与者进行了观察。他们的平均年龄为 67 岁，其中三分之二是男性。每周进行 150 分钟的中等到剧烈运动，与运动量较少的女性相比，女性在接下来的大约八年中因任何原因死亡的可能性要低 70%。相比之下，每周进行 150 分钟中度至剧烈运动的男性，其死亡风险仅比运动量较少的男性低 20% 左右。
“这对男性来说并不是坏消息，只是我们应该了解的事情，”尼尔·艾农 (Nir Eynon) 说道 在澳大利亚莫纳什大学。 “一旦我们知道了，我们就可以做得更好——我们可以做更多的锻炼。虽然这让一直忙碌的女性感到安心，但我也认为女性不应该忽视她们也需要锻炼的事实。”
陈和他的同事无法发表评论，但在他们的论文中，他们认为这种差异可能是由激素来解释的，因为较高的雌激素水平可能会增强运动过程中的脂肪燃烧。艾农说，这也可能与生物学差异有关，这可能意味着女性需要使用更多的呼吸、代谢和肌肉力量来完成与男性相同的体力任务。
这项研究是“稳健的”，强调了针对特定性别的指导方针的必要性艾尔西莉亚·德菲利皮斯 (Ersilia Deflippis) 说道 在纽约市哥伦比亚大学。然而，它的一个缺点是它主要针对富裕、受过良好教育的人群，其中约 93% 是白人。德菲利皮斯说，黑人女性的心血管结局往往比白人女性更差，而社会因素在健康和遵守治疗计划方面发挥着重要作用。
她说：“考虑到心血管疾病负担较高，了解这些发现如何适用于种族更加多样化和社会经济弱势群体未来将势在必行。”
即便如此，对老年人群的研究结果表明，即使是晚年的锻炼也能带来显着的好处——尽管活动应该根据人们的年龄和身体能力进行调整，她补充道。 “开始行动并变得更加活跃永远不会太晚。”
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